Fødderne skal vi gå rundt på hele livet, og de skal kunne holde til lidt af hvert. Her får du en række råd til, hvordan du sikrer dig sunde fødder.
Rådene er generelle. Har du diabetes, gigt eller nedsat følesans, bør du følge den vejledning, du har fået af din læge eller fodterapeut.
Det kan du for eksempel gøre i det daglige brusebad. Bruger du sæbe, skal du være opmærksom på, at fodvask med sæbe udtørrer huden — så skyl efter med vand.
Især mellem tæerne. Helt tørre fødder er vigtigt, fordi hudsvamp trives i varme, fugtige og mørke omgivelser — såsom nylonstrømper og lukkede sko. Svampesporer dræbes ved 60 graders vask.
Klipper du neglene ned i siden, risikerer du nedgroede negle, og det kan danne betændelse i siden af neglen, som er meget smertefuldt. Sker det, skal du søge professionel behandling hos en statsautoriseret fodterapeut.
Hård hud og ligtorne er symptomer på forkert eller ensidig belastning, så der kan være god grund til at kigge nærmere på dit fodtøj. Med professionel hjælp kan du få fjernet hård hud og aflastet generne.
Huden på fødderne har tendens til at blive tør, og creme har en plejende effekt. Du skal dog ikke komme creme mellem tæerne.
Øvelser med fødder og tæer styrker fodens muskler og bevægelighed. Du kan fx krumme og sprede dine bare tæer og vippe fødderne op og ned — det styrker kredsløbet.
Ud over at strømper skal skiftes dagligt, må de ikke stramme — det kan lukke af for blodomløbet til fødderne. Strømper af naturmaterialer kan anbefales, fordi de opsuger fugt. Nylon og andet kunststof giver ikke huden mulighed for at ånde, så sved og fugt bliver i strømpen.
Børn klager sjældent over deres sko og affinder sig ofte med for små sko. Det kan resultere i, at børn udvikler fejlstillinger på fødderne resten af livet.
Ved vedvarende gener som hård hud og ligtorne kan årsagen være, at mobiliteten i fødderne ikke er optimal. Det kan afhjælpes med indlæg, som også kan afhjælpe gener i ankel og knæ. Et individuelt indlæg kan virke forebyggende, så gener i ankel, knæ og hofter ikke opstår.
Så har dine fødder det bedst. Flade, høje, spidse, brede og bløde — vælg forskelligt fodtøj alt efter, om du skal på arbejde, til fest, dyrke sport eller slappe af.
Vil du have professionel vejledning og fodbehandling, skal du gå til en statsautoriseret fodterapeut. Det er din garanti for en statsanerkendt sundhedsbehandling.
